あなたはネガティブ思考ですか？
それともポジティブ思考ですか？
私はネガティブ思考です。
「治したい」と思いながら、
50年以上生きてきました。
世の中には、
「ポジティブに生きなきゃ」という空気がありますよね。
でも、どうしてネガティブ思考になるのでしょう。
生まれつきの性格。
育った環境。
これまでの経験。
トラウマ。
体調の影響。
理由はいろいろあると思います。
でも、原因を突き止めても、
思考の癖はすぐには変わりません。
ネガティブとポジティブの決定的な違い
私は最近、こう思うようになりました。
違いは「物事への執着の強さ」ではないかと。
失敗したとき、
ポジティブな人は
「まぁ、そんなこともあるよね」と切り替える。
ネガティブな人は
「あの時こうすれば良かった」と何度も考える。
この“ぐるぐる思考”は
反芻（はんすう）思考と呼ばれ、
メンタル不調の原因にもなると言われています。
だから、ネガティブ思考は良くない、と。
でも本当にそうでしょうか。
ネガティブ思考の強み
ネガティブ思考の人は、
リスク回避能力が高い。
受験生は
「まだ不安だから」と勉強を続ける。
スポーツ選手は
「まだ不安だから」と練習を重ねる。
失敗したら
「どこが悪かったか」を考え、修正できる。
だからこそ、大きな失敗を防げる。
もしかしたら、
世の中の成功者の中には、
実はネガティブ思考の人も多いのかもしれません。
大事なのは「受け入れること」
ネガティブ思考は悪ではありません。
ただ、過度な執着にならないこと。
反芻思考で自分を追い込みすぎないこと。
「今、考えすぎているな」と気づけること。
それが第一歩です。
気持ちを切り替える小さな方法
・深呼吸をする
・ストレッチをする
・音楽を流す
・温かい飲み物を飲む
そして心の中で、こうつぶやく。
「なんくるないさぁ」
急に変わらなくていい。
千里の道も一歩から。
ネガティブ思考は、
あなたの弱さではなく、
あなたの慎重さかもしれません。
今日も、少し整えて、少し軽くなる。
