更年期真っ只中の管理人です。
最近の主な不調は、
・肩こり
・首こり
・耳の不調
・不眠
そして…薄毛。
そういえば、出産後も抜け毛に悩んでいました。
あの頃もホルモンの変化。
そして今もまた、ホルモンの揺らぎ。
私の場合、遺伝というよりも
ホルモンバランスの影響が大きいように感じています。
更年期の薄毛の原因とは？
更年期に女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると、髪にも変化が起こります。
① ヘアサイクルの乱れ
本来、女性ホルモンには髪を成長期に長くとどめる働きがあります。
それが減ることで、成長期が短くなり、休止期の髪が増え、抜け毛が増えてしまうのです。
② 髪が細くなる
ホルモンが減少するとコラーゲン生成も弱まり、
髪そのものが細くなり、ボリュームが出にくくなります。
③ 頭皮の乾燥
皮膚が乾燥しやすくなり、頭皮も硬くなりがち。
血流が悪くなることで、毛母細胞へ十分な栄養が届きにくくなります。
年齢とともに、ハリや艶がなくなったり、白髪が増えるのも自然な変化。
わかってはいるけれど――
やっぱり、少しでも改善したいのが本音です。
私が続けていること
① 血流をよくする
首から上の血流が悪いのも原因の一つでは？と思い、
・ストレッチ
・首や頭のマッサージ
・頭皮マッサージグッズの活用
を続けています。
本当はヘッドスパにも通いたいけれど、
現実はなかなかそうもいきません。
だからこそ、自宅でできることをコツコツと。
② 食事を見直す
・ワカメや昆布などの海藻類
・しっかりタンパク質を摂る
髪はタンパク質からできています。
体の土台を整えることが、結局いちばんの近道なのかもしれません。
③ 必要なときはサプリも
自分だけのケアには限界もあります。
更年期向けの総合サプリもありますが、
本当は「今の自分の不調に合うもの」を選ぶ方がいいと知り、
口コミを参考にしながら選びました。
まだ飲み始めて1ヶ月ほどですが、
気持ち、抜け毛が減ったような…？
劇的ではなくても、
「少し良くなっているかも」という感覚は、
気持ちを前向きにしてくれます。
私が飲んでいるサプリはこちら↓
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価格:2980円～ |
抗うのではなく、上手に付き合う
年齢とともに抗えない変化はあります。
でも、仕方ないとあきらめるのではなく、
上手に付き合う方法を探していきたい。
人生100年時代。
気づいた今が、人生で一番若い日。
できることを続けながら、
少しでも気分よく過ごせる毎日を重ねていきたいと思います。
同じように揺らぎの中にいる方へ。
一緒に、無理せず整えていきましょうね。
